有效的減重絕對不是一天兩天就能達成的，如果有那速成的減肥療法那應該是超級傷身！如果妳真的很想要減重，那就試試這10種撇步改變妳的飲食習慣、加強你的健身習慣然後用健康的方式減去多餘的體重吧！
第一招：吃飯前多喝水
多喝水對身體非常的好，而在"吃飯前"只要多喝2杯水就能有效的幫助妳不吃進過多的食物，而且還會有飽足感喔！
第二招：吃早餐
早餐很重要！！！！這句話想要減肥的妳應該聽過不下百次了吧！因為不吃早餐的話會讓妳不知不覺在下一餐吃間更多熱量喔！如果真的不餓，那就補充一點蛋白質或是來碗燕麥粥也可以！反正就是一定要吃早餐！！
第三招：不要把大餐都留在晚餐吃
因為晚上的消化系統運作跟早上很不同，所以如果要吃大餐那就盡量早一點吃吧！如果真的無法改時間，那至少妳也可以做到第一招提到的！
第四招：戒掉有糖飲料
尤其是汽水可樂那種會讓妳不知不覺攝取過多糖分的飲料。如果妳要減肥但又不願意改變太多妳平常的飲食習慣，那麼至少飲料要少喝！
第五招：用水果代替甜點
如果妳是個甜點控，每餐一定都要來份甜點的話，就把甜點換成高纖的水果吧！
第六招：丟掉那些超鹹的點心
如果妳真的很餓很想要來點點心，千萬不要去吃一些超鹹的洋芋片！因為那些零食會讓妳整個人水腫起來，就用一些蔬菜棒帶替吧！
第七招：慢 慢 吃
以前常聽媽媽說每一口都要咬30下以上，還記得嗎？不是真的要妳咬那麼多下而是要妳慢慢品嚐口中的食物。慢慢吃會讓妳的大腦感受到妳正在吃東西，而且還會讓妳飽得更快。
第八招：養成每天運動的好習慣
不管多忙，洗澡前都去散散步或是快走讓身體習慣運動的感覺。如果真的很難，那就設定一個鬧鐘提醒妳每天的某個時間要起來"運動"吧！
第九招：運動也能有效抑制食慾
運動除了能夠燃燒卡路里還能有效抑制食慾！所以還不快點動起來！這樣不只會讓代謝變快，也能幫妳釋放工作或是課業上的壓力
第十招：先從小目標開始著手
不要太執著於體重機上的數字！先幫自己設立一些小目標，像是一週不要碰飲料或是一週運動超過3次這種小小的目標開始做起。
轉貼自下方連結:
留言列表
好文蒐集 (2)
